QUÉ ES EL SUPLEMENTO DE PROTEÍNA

Podemos decir que la proteína es el elemento fundamental de nuestros músculos por lo que necesitamos cierta cantidad diaria para mantenerlos y hacerlos crecer.
La cantidad de proteína diaria que debemos tomar va a depender de varios factores:
– Objetivo
– Peso corporal
– Cantidad de actividad física

De forma general, debemos tomar entre 1,8 – 2 gr/kg de peso, es decir, una persona de 60 kg debería tomar entre 108 y 120 gramos de proteína al día.

Lo ideal es que obtengamos esta proteína a través de nuestra dieta, incluyendo alimentos ricos en proteínas como carne, pescado, legumbres, huevos, lácteos, etc.